Аквааэробика для беременных

Беременность — поистине волшебный период в жизни каждой женщины. Ожидание скорого пополнения в семействе, связанные с этим хлопоты делают все дни особенными. И так приятно заботиться о себе и будущем малыше! Постоянные прогулки на свежем воздухе, правильный рацион, минимум стрессов и, конечно же, спорт. Не стоит думать, что беременным женщинам запрещено заниматься физическими нагрузками. Делать это можно и даже нужно. Одним из наиболее безопасных и продуктивных способов поддерживать себя в форме, а свое здоровье в норме является аквааэробика для беременных.

В чем заключается польза этого вида спорта?

• Во-первых, аквааэробика помогает снять напряжение с мышц. Во время беременности женщина сильно прибавляет в весе, увеличивается нагрузка на спину и ноги, появляются боли в пояснице, некоторые женщины сталкиваются с варикозным расширением вен. Вода защищает организм от чрезмерных нагрузок, помогая расслабиться и отдохнуть.
• Во-вторых, водные занятия учат будущую маму правильно дышать. Постоянная задержка дыхания, вдохи и выдохи во время аквааэробики позволяют выработать навыки, которые очень пригодятся непосредственно во время родов.
• В-третьих, аквааэробика для беременных показана, если малыш занял неправильное положение в матке. Специальные упражнения в сочетании с отсутствием силы тяжести предоставляют ребенку возможность перевернуться, причем даже на поздних сроках.
• В-четвертых, во время занятий мышцы насыщаются кислородом, и сердце начинает работать активнее. Все это позволяет организму быстрее и лучше усваивать питательные вещества.
• В-пятых, аквааэробика помогает женщине поддерживать свою фигуру. Во время беременности многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Спорт помогает контролировать вес, делает мышцы упругими и эластичными.
• В-шестых, как и любое другое занятие спортом, аквааэробика поднимает настроение, позволяет расслабиться и отвлечься от всех проблем.

А мне можно?

Любой спорт имеет ограничения, а во время беременности особенно. Противопоказаний для занятий аквааэробикой практически нет, к ним относятся вагинальные выделения, плохое самочувствие, угроза выкидыша, сильный токсикоз и др. Перед тем, как записаться в бассейн, необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет определить и активность занятий, ведь для всех она различная. Идеальным вариантом будут занятия аквааэробикой для беременных в фитнес-клубе. Например, в фитнес-клубе World Class.

На занятиях не стоит перетруждаться, особенно, если вы только начали тренировки: погружаться в водные программы надо постепенно, увеличивая количество посещений бассейна и интенсивность программы со временем. Если во время занятия вы начали испытывать малейший дискомфорт, то тренировку лучше прервать. Если вам стало плохо после аквааэробики, то необходимо немедленно сообщить об этом наблюдающему вас специалисту и, возможно, придется прервать занятия.

Действует на тренировках и правило, знакомое всем, кто уже когда-то посещал фитнес-центр или ходил в бассейн: не следует есть в течение хотя бы часа до и после тренировок. Если же вас мучает голод, то утолите его зеленым яблоком или стаканом кефира.

И самое главное правило: не бойтесь, а получайте удовольствие от занятий. Ведь хорошее настроение мамы — залог хорошего самочувствия малыша.